Come superare i sensi di colpa?

Buonasera, purtroppo per un mio errore mi sono lasciato con la mia fidanzata dopo 6 anni e 3 mesi di relazione. Relazione un po complicata, con molti alti e bassi nell'arco del tempo passato. Ci siamo lasciati e messi insieme più e più volte e la maggior parte era per mia scelta, ma poi, sono sempre ritornato da lei. Ora ho capito che forse tornavo per paura di rimanere da solo o farla soffrire, e questo ha allungato i tempi causando maggior difficoltà nel lasciarci magari più avanti. Solo che andando avanti col tempo è diminuita la passione intima e nonostante io abbia cercato di parlare di questo problema le cose non cambiarono. Ho cercato di metterle "paura" dato che lavoravo in un ambiente di sole ragazze (turismo), ma lei sembrava non recepire il messaggio. Si magari si arrabbiava, ma non dava segni di enorme gelosia e questo lo pativo parecchio. Se non che purtroppo una ragazza ben più grande di me di 9 anni sapendo la mia situazione relazionale ha cominciato a stuzzicarmi, cercando di ottenere quel che voleva, ma che ovviamente non ha ottenuto. Premetto che ho sempre detto tutto alla mia compagnia, tranne che una sera, alla cena per festeggiare in natale e la fine dell'anno tutti noi colleghi siamo andati assieme a cena fuori e finita la serata lei mi ha chiesto di baciarla e io l ho fatto egoisticamente senza pensare alle conseguenze. Così per 2 sere io e questa mia collega siamo andati a mangiare fuori di nascosto per chiarire questa cosa del bacio. È venuto fuori che io piacevo a lei e lei pure a me in quei momenti. Io ero confuso ma anche curioso di scoprire una cosa nuova che ormai nella mia relazione era finita. Quindi nelle giornate a seguire è venuta a dormire da me dove abbiamo solo dormito e discusso della mia relazione e di quello che poteva succedemi in futuro con una relazione così instabile. Il problema è che non mi sono reso conto che anche se io volessi solo parlare e stare con una ragazza diversa dalla mia compagnia, era già una situazione poco matura. Se non che, un giorno, non so il motivo, scrissi alla mia compagna che dicevamo parlare. Volevo prendere la decisione per lasciarla. Solo che la risposta del suo messaggio diceva: "io ci credo ancora, sappilo." e non appena ho letto ciò, mi è salito tutto il senso di colpa addosso, sentendomi una merda nel lasciarla senza dirle niente o nel chiarire e tenere tutto nascosto. Così ho creato ancora più casino con sti pensieri, perché invece che parlare con lei, chiarire bene le cose e cambiare me stesso, ho ben pensato di raccontarle tutto, perché dentro di me sapevo e speravo mi perdonasse come il resto delle volte che me ne sono andato e sono ritornato, ma ovviamente la sua reazione è stata terribile. Ho visto il vuoto dentro i suoi occhi. Ho visto caderle il mondo addosso (e non la biasimo), solo che ora ho dei sensi di colpa terribili. In realtà non era quello che volevo fare. Così ho rovinato la relazione solo per un mio gesto di "purificazione di coscienza" diciamo. Che non va affatto bene. Ma non so perché ho reagito così senza davvero rendermene conto. E ora però ho l'ossessione di lei. Non faccio altro che pensare a lei. Se sta bene, se sta male, se sta frequentando un altro. Se mi ha dimenticato. Non faccio altro che guardare i profili social e vedo che sembra divertirsi con le sue colleghe. E l'idea che lei possa andare a letto o semplicemente essere felice con un altro mi tortura dalla mattina alla sera, perché io alla fine ho sbagliato si, ma non ci sono andato a letto. Ho anche paura di vederla diversa da come era con me. Non so magari nel modo diverso di vestirsi o di approcciare con le persone. Mi sono scusato con lei, le ho chiesto perdono e sono 4 mesi ormai che mi pento e mi logoro per ciò che ho fatto, ma non riesco a stare senza di lei. Non so come fare a stare meglio. Lei è un carattere forte, che non ha rimpianti e che non guarda mai indietro e purtroppo l'ho capito tardi, perché aveva da insegnarmi molto. Ma purtroppo come a mio solito ho rovinato tutto. Non so più cosa fare. Ora ci sentiamo a stento. Le ho detto che ci sono per qualsiasi cosa lei abbia bisogno, ma non vorrei che mi usasse sapendo che io ci sono (si forse me lo merito anche), perché io così sto sempre peggio. Continuo comunque a sperare in un suo ritorno. Che pensi davvero al fatto che ero solo in un momento buio della relazione e che non avrei mai voluto fare ciò per andarmene da lei o perché volessi l'altra ragazza. Ho la testa il confusione e non so più che fare. Sono disperato. Cosa posso fare? Le ho provate tutte ormai.
Scusate per la lunghezza e lo sfogo, ma ne avevo bisogno.