Come gestire gli sbalzi d'umore?

buona sera, sono una ragazza di 28 anni. E' dall' adolescenza che ho sbalzi d'umore, non riesco ad accettare i difetti della gente, mi basta poco per eliminare persone dalla mia vita ma questo mi ha portato a stare da sola... a volte non rispondo nemmeno al telefono a mia madre o altri parenti perchè quello che voglio e che mi piace è stare sola e a casa. altre volte invece è come se mi svegliassi, se respirassi di nuovo e mi sento sola. Il fatto è che tutti mi vogliono bene e in apparenza non sembra che sono così ma quando sto in mezzo alla gente è raro che non ho voglia di andarmene e tornare a casa. oppure a volte la sera penso a quello che voglio fare il giorno dopo ma la mattina mi sveglio e non faccio niente, magari pulisco casa tutto il giorno pur di non uscire. penso che sia la mia sfiducia in tutti che mi porta a questo, non mi fido nemmeno della mia famiglia. appena mi agito minimamente comincio a sudare e se mi arrabbio spesso mi prendono crisi d'ansia. spesso ho preso appuntamenti dallo psicologo ma alla fine non ci sono mai andata. che posso fare?