Stanchezza mentale

Caro Riccardo,
qualsiasi sia la natura del suo malessere, la prima cosa da fare è analizzarlo con attenzione e successivamente trovare delle soluzioni, mentre lei chiede soluzioni senza conoscere la genesi della "stanchezza mentale".
Perciò, prima di proporre qualsiasi tipo di intervento o approccio, il cambio di set mentale necessario per stare meglio è provare a comprendere Riccardo, inziare a conoscerlo con profondità e curiosità.
Solo così saprà con esattezza cosa serve a Riccardo per stare meglio.

Una consulenza psicologica può aiutarla in questo.

Un caro saluto

Buongiorno Riccardo,
la ringrazio per aver condiviso ciò che sta vivendo. Da quello che racconta, sembra che stia attraversando un periodo di particolare stanchezza mentale, in cui il cambiamento lavorativo, la difficoltà ad adattarsi a nuove modalità e la preoccupazione per alcuni rapporti personali si stanno intrecciando, rendendo più faticoso affrontare le giornate con serenità e motivazione.
Non esiste un approccio psicologico valido per tutti o una soluzione uguale per ogni persona. Può essere utile intraprendere un percorso di sostegno psicologico, all'interno del quale esplorare ciò che sta vivendo, comprendere quali pensieri ed emozioni stanno influenzando il suo modo di affrontare i cambiamenti e individuare strategie più funzionali per gestire le difficoltà quotidiane e le relazioni significative.
Un elemento fondamentale è la costruzione di una buona alleanza con lo psicologo, basata sulla fiducia, sull'ascolto e sulla collaborazione. È altrettanto importante la disponibilità a mettersi in discussione, non per giudicarsi o colpevolizzarsi, ma per riconoscere i propri schemi di pensiero, comprendere le proprie reazioni e sperimentare, gradualmente, modalità differenti di affrontare le situazioni.
Anche un percorso di gruppo potrebbe rappresentare un'opportunità, soprattutto per confrontarsi con altre persone che vivono difficoltà simili e scoprire prospettive differenti. La scelta tra un percorso individuale e uno di gruppo, tuttavia, andrebbe valutata in base alle sue esigenze e agli obiettivi che desidera raggiungere.
Le suggerirei, come primo passo, di concedersi uno spazio in cui poter comprendere meglio questo momento, senza pretendere da sé stesso di avere subito tutte le risposte o di riuscire a cambiare tutto contemporaneamente. A volte, ritrovare motivazione e benessere significa proprio iniziare a comprendere cosa ci sta mettendo in difficoltà, per poi costruire gradualmente nuove possibilità.
Le auguro di ritrovare quella serenità e quella fiducia nelle proprie risorse che, in questo momento, sembrano esserle più difficili da riconoscere.
Un cordiale saluto.

Salve Riccardo, leggendo il suo messaggio ho notato come il disagio che descrive sembri essersi accentuato in seguito a un cambiamento significativo nel tuo contesto lavorativo. Probabilmente ciò è dovuto al fatto che i momenti di transizione richiedono spesso una riorganizzazione non solo pratica, ma anche personale, e questo può generare stanchezza, demotivazione e difficoltà nelle relazioni.

Più che un problema di volontà o di atteggiamento, potrebbe trattarsi della fatica che lei fa nel momento in cui si deve adattare a nuove richieste senza aver ancora trovato un equilibrio che sente propriamente suo. Per questo potrebbe essere utile un percorso psicologico finalizzato a comprendere quali aspetti del cambiamento lei sta vivendo con maggiore difficoltà e quali specifiche risorse puo' attivare per affrontarlo.

Nel frattempo, provi a non concentrarsi esclusivamente su ciò che “non funziona”, ma anche su ciò che, nonostante la fatica, continua a portare avanti ogni giorno. Riconoscere le proprie risorse è spesso il primo passo per ritrovare motivazione e senso di efficacia.

Chiedere aiuto in questa fase non significa essere in difficoltà, quanto piuttosto potrebbe significare la necessità di concedersi uno spazio per comprendere meglio ciò che si sta attraversando e affrontarlo con maggiore consapevolezza.

Le auguro di ritrovare la serenità

Dott.ssa Maura Martini

Caro Riccardo,

da ciò che ha scritto sembra che lei stia vivendo una condizione di disagio e malessere nonostante la quale si mostra di possedere importanti risorse: riconoscere che un percorso le potrebbe giovare è un primo passo importante.
Da qui si apre un mondo di possibilità che, riconosco, può essere confuso e dispersivo e le consiglio di partire da questa domanda: cosa sente che sia la situazione più nelle sue corde?

Il primo servizio a cui potrebbe rivolgersi è nel pubblico, nel CSM della sua ASL di riferimento: alcuni CSM propongono percorsi brevi per condizioni simili alla sua e possono essere trattamenti sia individuali che di gruppo, più o meno strutturati e inerenti ad aree tematiche di comune disagio. Il suo medico di base potrebbe aiutarla ad orientarsi con i servizi disponibili nella sua zona e ad escludere eventuali cause legate a patologie organiche.
Una seconda via può essere quella del privato e anche lì la domanda da riproporsi è la stessa: cosa sente che sia più nelle sue corde?


Più in generale, le propongo una riflessione sulla fiducia.
Esistono diversi approcci con comprovata efficacia da numerosi studi e questi stessi studi sottolineano che il principale fattore che agisce è l’alleanza terapeutica, che, fra tante cose, include la fiducia nel proprio psicologo e/o psicoterapeuta. Fidarsi di un professionista non è qualcosa che si fa a cuor leggero, e non può che essere così: la fiducia necessita di essere costruita nel tempo, talvolta testata. Questo non significa che i titoli non valgano, anzi un professionista che sembra più preparato può aiutare a costruire un senso di fiducia prima ancora di conoscersi.

Allo stesso modo, provi a vedere con curiosità i profili dei colleghi o dei servizi cercando di sentire quali la ispirano di più, le trasmettono qualcosa di positivo “a pelle” (o “a schermo”).
Quando avrà scelto avrà modo di testare questa fiducia: parlandone insieme! Perché ha scelto quel professionista o quel servizio? Perché individuale o in gruppo? Perché vicino casa o distante? Queste domande apparentemente banali sono estremamente utili per iniziare a costruire un rapporto di fiducia con il professionista con cui si sceglie di lavorare per il proprio benessere.