Mi giudico

Caro Marco,
mi sembra di capire che dentro di sé lei abbia uno standard molto ben definito di cosa sente sia giusto e sbagliato, standard che lei stesso riporta di vivere in modo molto rigido nei propri confronti. Mi colpisce che dalle sue parole questo standard sembra molto legato a ciò che faccia, tanto è che nella sua domanda ripete molte volte proprio la parola “fare”. Anche dire “mi giudico”, rimanda proprio ad un’azione, ad un pensiero: la sofferenza che arriva è una conseguenza del giudizio.

D’altra parte, l’unica sensazione che descrive in maniera più definita e spontanea sembra essere l’invidia. Questa è un’emozione particolare perché insieme all’intenso carico di sofferenza che porta, e lei stesso descrive, porta con sé anche un desiderio, un suggerimento quasi, di dove potrebbe trovarsi la soluzione a quella stessa sofferenza.
Anche se può essere doloroso, forse vale la pena cercare là, nell’invidia “per chi anche se non è al top riesce a divertirsi e ad avere un sorriso in faccia”: quali sono le cose che fa che la fanno divertire?

Spostare l’attenzione dal “fare” al “piacere” può essere un primo modo per rimettere in discussione la rigidità degli standard che utilizza con sé stesso. Costruendo un nuovo metro di giudizio basato su ciò che le piace e la fa stare bene può scegliere quale unità di misura utilizzare, qual è la capacità con cui confrontarsi, a seconda di ciò che le serve in quel dato momento: 1L d’acqua, 1L di benzina e 1L di olio hanno la stessa capacità in litri, ma solo uno è capace di dissetarla!

Gentile Marco,
Grazie per aver condiviso questa sua parte di vissuto che percepisco cosi profondo. Le sue parole sembrano rappresentare l'agito di una sorta di giudizio interiore così intransigente che trasforma ogni novità, ad esempio la lezione di danza da occasione di svago ad un vero e proprio banco di prova del suo valore personale.
A 32 anni ci troviamo in una fase del ciclo di vita in cui il bilancio personale e il confronto sociale si fanno intensi. L'invidia che prova verso chi riesce a divertirsi non è cattiveria, ma il desiderio profondo di concedersi la stessa leggerezza. Per le altre persone un errore definisce solo un'azione ("ho sbagliato un passo, ci riprovo"); per lei, invece, è quasi come se diventasse una conferma di inadeguatezza ("non sono capace, sono io il problema").
Per iniziare a disancorare questo meccanismo nei contesti quotidiani, potrebbe provare ad accettare il ruolo di "principiante": Vada a una nuova attività con l'obiettivo esplicito di non saperla fare, scindendo l'esperienza dal rendimento vero e proprio e Separare il giudizio dalla realtà: Quando sente la voce che dice "è inutile provare", la osservi come un automatismo difensivo della mente, non come una verità assoluta. Allo stesso tempo può provare a spostare l'attenzione all'esterno e cioè, mentre svolge l'attività, si concentri sulla musica, sul corpo o sull'ambiente, togliendo energia a questa sorta di rimuginio interiore.
Uscire da questo circolo vizioso è possibile. Un percorso psicologico potrebbe offrirle lo spazio sicuro per comprendere le origini di questa forte autocritica e per imparare ad affrontare le sfide con maggiore comprensione verso se stesso.
Le auguro di cuore di ritrovare il diritto di provare e di sbagliare con leggerezza.
Buona serata
Maura